“1、2、3……加油！”1月20日，农历二十四节气中的大寒，当天上午，在樊城火星观码头，一群只穿贴身衣物，甚至光膀子的跑友从这里出发，进行健康跑。

组织并参加了多次健康跑的跑友“松涛笑”介绍，这次健康跑起点设在樊城火星观，跑友们从汉江一桥跑到襄城东街，经荆州街穿过滨江大道后，再沿滨江大道向西上汉江二桥，跑回起点，全程8.3公里。共有73名跑友参与此次活动，参与者中，年纪最大的69岁，最小的18岁，其中三分之一的跑友是第一次参加这样的“裸跑”。

“我经常长跑，但是这样的‘裸跑’还是第一次，感觉不错，不觉得冷。”来自襄阳汉水悦跑团的“喵喵喵2018”说，前些年，我市举办类似的活动时，她就在微博上看到过活动介绍，但是没有勇气参与。“我还是希望挑战下自己。”她报名参加此次活动。在跑友的帮助下，“喵喵喵2018”掌握了“裸跑”的要领，顺利完成了此次活动。

“松涛笑”介绍，在寒冷的冬季，锻炼身体有不少讲究，一定要做好准备活动。因为要穿很少的衣服在寒冬奔跑，所以，参与者最好是经常运动且受过一定耐寒训练的人。“裸跑”并非直接脱掉衣服，闷着头向前跑，任何运动都讲究循序渐进。因为是在寒冬中跑，身体对外部气温与环境需要一个适应过程。跑步者日常锻炼时，可以在早晨尝试用冷水洗脸，用水将脸搓热，促进气血循环，然后做好跑前热身运动，从头部开始，到肩部、背部、手部、腰腿部，依次活动，将全身筋络拉伸开来。需要注意的是，每次的跑步时间不宜超过一个半小时，每位跑友要根据自己的身体状况量力而行。